行程概览
1日精华游：拉萨→羊卓雍措观景台→岗巴拉山口→浪卡子县城→返回拉萨（往返约6小时）
2日经典游：Day1 拉萨→羊卓雍措东岸→桑顶寺→浪卡子住宿；Day2 普莫雍措→推瓦村→卡若拉冰川→江孜古城
3日深度游：增加普莫雍措环湖、扎叶巴村藏式民宿体验、打隆镇边境市场探访
必游景点
- 羊卓雍措：建议清晨前往避开人流，东岸的扎马龙村可拍摄湖面倒影
- 普莫雍措：世界最高淡水湖，推瓦村观景台可同时眺望库拉岗日雪山
- 桑顶寺：西藏唯一女活佛道场，需提前确认开放时间
实用贴士
- 海拔4500+区域需备氧气瓶，首日避免剧烈运动
- 国庆期间昼夜温差达20℃，需携带防风羽绒服
- 浪卡子至普莫雍措路段为碎石路，建议使用越野车
- 可联系当地旅游局办理边境通行证（普莫雍措属边境区）
特色体验
藏式早餐：浪卡子县城「白玛茶馆」的酥油茶配糌粑
星空摄影：普莫雍措岸边22:00后可见银河全景
非遗手作：打隆镇卡垫作坊体验羊毛编织
住宿推荐
| 类型 | 名称 | 特色 |
|---|---|---|
| 观湖酒店 | 羊湖极地酒店 | 房间直对羊卓雍措 |
| 藏式民宿 | 扎叶巴藏家 | 可参与打酥油活动 |