行程概览
本攻略专为从浪卡子（海拔约4500米）出发的旅行者设计，全程分阶段规划，兼顾高原适应与都市探索，建议总行程7-10天。
第一阶段：浪卡子至拉萨交通与准备
- 交通方式：浪卡子距拉萨约150公里，可包车或乘班车（约3-4小时），途经羊卓雍措，建议停留观赏。
- 住宿推荐：拉萨市区酒店（如拉萨饭店），适应海拔变化。
- 注意事项：提前检查身体，备好抗高反药物；拉萨休整1天，参观布达拉宫调整状态。
第二阶段：拉萨至上海交通方案
- 飞机推荐：拉萨贡嘎机场直飞上海浦东机场（约4-5小时），选白天航班俯瞰青藏高原至东海景观。
- 火车替代：Z166次列车（拉萨-上海，约47小时），体验青藏铁路沿线风光，需提前购票。
- 行前准备：轻便行李，备薄外套（上海气候湿润，温差较西藏小）。
第三阶段：上海东方明珠及核心景点攻略
- 东方明珠游览：位于陆家嘴，登塔观景台（259米全透明廊道）俯瞰黄浦江，建议傍晚参观赏夜景。
- 周边联动：结合外滩步行观光、南京路购物，体验上海都市文化。
- 门票与时间：提前在线购票避免排队，游览时间2-3小时。
全程贴心提示
- 健康管理：从高原至平原需注意身体调节，避免剧烈运动；上海饮食偏甜，可备肠胃药。
- 预算参考：交通（飞机往返约3000-5000元）+住宿（经济型300元/晚）+景点（东方明珠门票160元）。
- 文化体验：浪卡子藏式风情与上海海派文化对比，记录旅途见闻，分享独特跨越之旅。
此行融合自然与都市精华，愿您收获难忘东西方交汇体验！