一、行程概览与核心思路

本行程旨在连接西藏山南的壮美高原与江西庐山的灵秀山水，全程约需10-12天，分为浪卡子段、长途交通段与庐山段。建议选择4-10月出行，兼顾两地最佳景观。

二、分段行程规划

第一阶段：浪卡子及山南地区（2-3天）

• 浪卡子核心体验：深度游览羊卓雍措（羊湖），环湖或前往湖心岛；探访桑顶寺，感受藏传佛教文化。
• 交通准备：从浪卡子乘车返回拉萨（约3小时），为长途出行做准备。

第二阶段：前往庐山的长途交通（2-3天）

• 推荐路线：从拉萨贡嘎机场飞往南昌昌北机场（通常需经成都、重庆等地中转）。抵达南昌后，可选择：
  1. 机场大巴或高铁至九江站（约1小时）。
  2. 从九江火车站乘坐旅游专线车直达庐山牯岭镇（约1小时）。
• 备选方案：若时间充裕，可体验青藏铁路至西宁，再中转高铁至九江，感受沿途景观变化。

第三阶段：庐山深度游（4-5天）

• 住宿建议：首选牯岭镇，生活与交通便利。
• 核心景点分布：
  • 西线：如琴湖、花径、锦绣谷、仙人洞（适合首日轻松游览）。
  • 东线：含鄱口、五老峰、三叠泉（需充足体力，建议单独安排全天）。
  • 人文景观：美庐别墅、庐山会议旧址、庐山博物馆。
• 特色体验：观云海日出（含鄱口或五老峰），品尝庐山云雾茶与石鸡、石鱼等特色菜肴。

三、关键贴士与注意事项

• 高原适应：浪卡子平均海拔约4500米，建议在拉萨适应后再前往，注意防寒防晒，避免剧烈运动。
• 气候与装备：浪卡子昼夜温差大，庐山多雾湿润，需准备从保暖外套到雨具的跨气候装备。
• 门票与交通：庐山大门票包含多数景点，景区内观光车票建议购买；羊卓雍措需购买观景台门票。
• 文化尊重：在浪卡子参观寺庙时，请遵守当地宗教习俗，顺时针绕行，未经允许不拍摄佛像与僧侣。

四、行程总结

这条路线将带给您从世界屋脊的圣湖神山，到江南诗画中云蒸霞蔚的峻岭的独特体验。提前规划好交通衔接，合理安排体力分配，您将收获一段融合自然壮美与人文深度的难忘旅程。